Online/Inhouse Angebote
Gesundheitsförderung für Mitarbeitende gezielt unterstützen:
Eine Teilnahme als Selbstzahler:in ist selbstverständlich ebenfalls möglich.
Gesundheit und Wohlbefinden im sozialen Beruf stärken:
SOMATISCHES YOGA (Inhouse Angebot - nach Absprache)
Dieses Angebot lädt dazu ein, mit einfachen und zugleich wirksamen Übungen aus Feldenkrais, Yoga, Atemübungen und weiteren Entspannungsverfahren mehr Wohlbefinden in den Alltag zu bringen. Die sanften Bewegungsimpulse fördern die Beweglichkeit, stärken die Gelenke, lösen Verspannungen und unterstützen den Abbau von Stress.
Besonders geeignet ist das Angebot für Menschen, die auf achtsame Weise wieder in Kontakt mit ihrem Körper kommen, innere Ruhe finden und ihre körperliche wie seelische Balance stärken möchten.
GESUND DURCH DIE WECHSELJAHRE
Freitags, 13.45 - 15 Uhr
Die Wechseljahre sind eine natürliche, aber oft herausfordernde Lebensphase, in der sich vieles verändert – körperlich, emotional und geistig. Jede Frau erlebt diesen Wandel auf ihre eigene Weise: Während manche kaum Einschränkungen spüren, sind andere deutlich betroffen – etwa durch Gelenk- oder Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Blasenbeschwerden oder Stimmungsschwankungen.
Mein speziell entwickeltes Angebot richtet sich an Frauen, die diesen Veränderungen mit Bewusstheit, Selbstfürsorge und innerer Stärke begegnen möchten. In einem geschützten Rahmen verbinden wir Körperarbeit mit Wahrnehmung – eine wohltuende Mischung aus somatischem Yoga, Akupressur, Atem- und Entspannungstechniken sowie gezielten Kräftigungsübungen mit Hanteln.
Kosten für ein 10er-Abo: 300 Franken
DIE KUNST DER SELBSTFREUNDSCHAFT
Dienstags, 19.30 - 20.30 Uhr
Dieses Angebot verbindet achtsame Bewegung mit der Praxis des Selbstmitgefühls. Es richtet sich besonders an Menschen, die hohe Ansprüche an sich selbst stellen, sich oft unter Druck setzen oder von inneren Antreibern angetrieben werden.
Durch wohltuende Bewegungen und meditative Impulse entsteht Raum, den eigenen Körper wieder bewusst zu spüren, innere Anspannung zu lösen und eine freundliche, mitfühlende Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln.
Die Praxis stärkt Selbstakzeptanz, fördert emotionale Ausgeglichenheit und lädt dazu ein, mit mehr Grosszügigkeit und innerer Wärme auf sich selbst zu schauen – gerade dann, wenn es schwierig wird.
Für alle, die sich selbst etwas Gutes tun möchten, aber nur schwer Raum dafür finden: Selbstfürsorge lässt sich ganz einfach zuhause praktizieren.
Kosten: CHF 25.– pro Lektion
Für Inhouse-Angebote benötigt es nur Matten und einen frei nutzbaren Bereich für die Übungen.
Wichtige Hinweise:
Indem Sie dieses Angebot "Wechseljahre" unterstützen, tragen Sie aktiv dazu bei, die Wechseljahre am Arbeitsplatz zu enttabuisieren. Zusammen mit geeigneten organisatorischen Maßnahmen fördern Sie das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiterinnen und stärken eine gesunde, wertschätzende Unternehmenskultur.
Keine Lobby für berufstätige Frauen in den Wechseljahren - wexxeljahre
Forschung - Selbstmitgefühl: Forschung | msc-selbstmitgefuehl.org
Als Personalverantwortliche:r können Sie einen Gutschein für Ihre Mitarbeitenden erwerben – den Zoom-Link zur Teilnahme sende ich Ihnen anschließend zu.
Vorteil: Die Zoom-Aufnahmen stehen zum eigenen Üben zur Verfügung.
Kontakt
Sagt dir das Angebot zu? Kontaktiere mich für weitere Infos.
